Home » audio yoga

audio yoga  

 

-Lengte audio opnames:  verschillend.  tussen de 15 - 30 minuten. 

-Yogalessen om in beweging te komen met extra hand-out ter verduidelijking.

-Begeleide meditaties waarbij je lekker ligt om zowel lijf als hoofd te ontspannen.

-Combineren afhankelijk van je behoefte.  

-Door het combineren van de (gratis ) zittende meditatie, een yogales en een ontspanningsoefening heb je al een complete les.

 

nodig  

 Met simpele attributen als een stoel, een bed, een kussen en een handdoek kun je de yoga lessen prima doen. soms is een stroeve ondergrond handig. Draag flexibele kleding. De ontspanningsoefeningen kun je prima op je bed doen.

Ik stuur je een e-mail met een link die direct de mp3 bestanden in Google drive opent. Je hoeft zelf geen Google drive account te hebben om de bestanden te kunnen openen. Een Google-drive account is overigens gratis. Je kunt daar zelf de bestanden in opslaan en op ieder apparaat afspelen. Ook of-line is mogelijk.

 

kosten

De zittende ontspanning krijgt iedereen als bonus bij de eerste bestelling van 4 opnames. Een heerlijke start voor een yogales maar ook los goed te gebruiken.

1 "uitprobeer" opname   -    €3

4 opnames                        -    €12   (cursisten 1 stempel van de strippenkaart) 

8 opnames                        -    €23   (cursisten 2 stempels)

aanbod

(ik ben hier nog mee bezig, er komen nog meer ...)

* De zittende meditatie krijgt iedereen als bonus bij de eerste bestelling van tenminste 4 opnames.

Maak je eigen keuze!

yogales + hand-out

code: 

yoga.1. stoelyoga 1   (schouders,  rugspieren) (20 min.)

yoga.2. stoelyoga 2   (flexibiliteit wervelkolom,  beenspieren) (20.min)

yoga.3. stoelyoga 3   (rug- en buikspieren) (20 min.)

yoga.4. rondje om de stoel yoga 4   (benen: rekken en versterken) (20 min.)

yoga.5. yoga voor een sterke- en soepele rug (18 min.)

yoga.6. staande yoga ( klopmassage, adem, schouders, armen, rug) (19 min)

yoga.7. staande yoga (nek, schouders, bovenrug) (30 min)

yoga.8. liggende yoga (ingetogen les. heupen, rug) (18 min.)

yoga.9. traag en zacht ( ingetogen les. zacht rondje door het hele lijf) (20 min.)

 

ontspanningsoefeningen

code:

ontsp.1. zittende meditatie (25 min.) gratis bij je eerste bestelling van 4 audio's

ontsp.2. do-in gezichtsmassage en hartwarmte (17 min.)

ontsp.3. honingbij oefening, adem en yoga nidra (23 min.)

ontsp.4. ontspannende oefeningen en yoga nidra.1. (20 min.)

ontsp.5. ontspannende oefeningen en yoga nidra.2. (37 min.)

ontsp.6. mindful bodyscan (20 min.)

ontsp.7. aan- en ontspannen, yoga nidra en klankschalen (18 min.)

ontsp.8. handmeditatie en  ontspanning, adem (23 min.)

 

 

Gebruik onderstaand formulier om je audio's te bestellen. Het vermelden van de code is voldoende (b.v. yoga.3 of ontsp.6)  Ik stuur een factuurtje.