Home » audio yoga

audio yoga 

Thuis, op je eigen gekozen  moment,  zo vaak als je wilt oefeningen doen aan de hand van audio opnames.

waar ben je naar op zoek? 

- ik wil 20 minuten bewegen

kies: Yogarijtjes  

 

 

- ik zoek geen beweging maar ontspanning in mijn lijf en hoofd 

kies : Meditaties 

 

 

- ik wil een uur bewegen en ontspannen in mijn lijf en mijn hoofd

kies : Complete yogales

 

toesturen

Ik stuur je een e-mail met een link die direct de mp3 bestanden in Google-drive opent. Je hebt dus verbinding nodig met internet. Je hoeft zelf geen Google drive account te hebben om de bestanden te kunnen openen. Een Google-drive account is overigens gratis en je bestanden staan dan gelijk klaar. 

kosten

De zittende ontspanning krijgt iedereen als bonus bij de eerste bestelling van 4 korte opnames of 3  complete yogalessen.

 

1 "uitprobeer" yogarijtje  -              - €3

1 "uitprobeer" complete yogales -  €4

4  yogarijtjes   -                               -  €12  

3 complete yogalessen                 -  €12

3 meditaties                                   -  €12

aanbod

(ik ben hier nog mee bezig, er komen nog meer ...)

* De zittende meditatie krijgt iedereen als bonus bij de eerste bestelling van tenminste 4 korte opnames of 3 complete yogalessen of 3 meditaties. 

Maak je eigen keuze!

korte yogarijtjes + hand-out 

Ongeveer 20 minuten 

code: 

yogarijtje.1. stoelyoga 1   (schouders,  rugspieren) 

yogarijtje.2. stoelyoga 2   (flexibiliteit wervelkolom,  beenspieren) 

yogarijtje.3. stoelyoga 3   (rug- en buikspieren) 

yogarijtje.4. rondje om de stoel yoga 4   (benen: rekken en versterken) 

yogarijtje.5. yoga voor een sterke- en soepele rug 

yogarijtje.6. staande yoga ( klopmassage, adem, schouders, armen, rug) 

yogarijtje.7. staande yoga (nek, schouders, bovenrug) 

yogarijtje.8. liggende yoga (ingetogen serie. heupen, rug) 

yogarijtje.9. traag en zacht ( ingetogen serie. zacht rondje door het hele lijf) 

 

complete yogales + handout

Ongeveer 60 minuten. Inclusief landing en eindontspanning. 

In voorbereiding. Op dit moment kun je je inschrijven voor 3 yogalessen die je dan de komende 3 weken ontvangt.

Yogales 1. Evenwicht 

 

meditaties

Ongeveer 30 minuten.

Meditatie 1. ontspannende oefeningen en yoga nidra. 

Meditatie 2. de bergwandeling. Yoga Nidra. 

Meditatie 3. de boswandeling. Yoga Nidra 

Meditatie 4. Wonderful world. Yoga Nidra

Meditatie 5. Ameland 

 

Gebruik onderstaand formulier om je audio's te bestellen. Mailen mag ook.  Het vermelden van de code is voldoende. Ik stuur een factuurtje.