Home » mindful yoga

mindful yoga

Met het doen van yogahoudingen kun je je lichaam soepel en sterk maken. In de mindful yoga doe je dat natuurlijk ook maar wordt je ook gevraagd om -  net als in de mindfulness - om met aandacht naar jezelf te kijken. Iedere beweging die je maakt is belangrijk. Het gaat niet om het "kunnen",  om ingewikkelde houdingen of om iets vol te kunnen houden. Bij mindful yoga wordt je gevraagd om te voelen, letterlijk  je spieren en je lijf te voelen. Voelen dat er spieren samentrekken of rekken, voelen hoe het met je evenwicht gaat. Voelen wat je persoonlijke mogelijkheden zijn. Of je binnen je grenzen blijft of er over heen gaat. Zodra je gaat voelen ben je niet meer met je aandacht in je hoofd. Je bent niet meer aan het denken, piekeren, plannen. Je hoofd komt tot rust. 

Het is trouwens een wisselwerking: van een ontspannen lijf - ontspant ook je hoofd. en van een ontspannen hoofd - ontspant je lijf....

klein voorbeeld.

Voel maar hoe het is als je bijvoorbeeld gewoon rechtop staat. Je voeten een klein stukje uitelkaar. Kom maar staan.

Ontspan je schouders, je gezicht. Observeer jezelf, wat kun je nog meer ontspannen. Voel het gewicht van je hele lichaam rusten in je voetzolen. Voel de beweging van je ademhaling in je buik....

Voel hoe je gewicht verdeeld is over je voetzolen. Verplaats dan je gewicht naar je voorvoeten. Je leunt naar voren maar je hielen blijven op de vloer. Wat voel je in je benen? In je rug en je nek? Wat doen je armen en wat doen je tenen. Merk je dat je zo ver mogelijk wilt gaan? Hoe is het als je iets minder ver wilt gaan - is het dan anders?  Wat doet je adem....

Beweeg dan rustig weer terug zodat je weer recht op je voeten staat: ervaar de ontspanning...

Probeer maar. Zodra je je lijf gaat voelen ben je niet meer met je aandacht in je hoofd. Dan ben je in het hier en nu!