Home » lesrooster / meenemen

Lesrooster en beschikbaarheid 

Toelichting:

-Reguliere les: mindful yoga waarin matig zachte oefeningen worden gedaan. Heb je geen uitgesproken fysieke beperkingen, dan kun je alles meedoen.

-Aangepaste les: mindful yoga met zachte oefeningen waarin extra rekening wordt gehouden met klachten aan bijvoorbeeld knie, schouders en rug of bijvoorbeeld fybromyalgie. In plaats van staand of op de vloer kúnnen sommige oefeningen zittend op de kruk worden gedaan.

- Yoga Nidra: begeleide meditatie van 30 minuten waarin je tot diepe ontspanning komt.

vanaf 23 augustus 2021

maandag

Ochtend 

9.30-10.30 uur: aangepaste les, nog  ? plaats beschikbaar 

Avond:

19.30 - 20.45 uur: reguliere les met aansluitend yoga nidra, vol

dinsdag 

Ochtend 

9.30 -10.30 uur: aangepaste les, nieuwe groep,  nog 6 plaatsen beschikbaar 

Avond:

19.30 -20.30 uur: reguliere les, vol

woensdag

Ochtend :

9.30 - 10.45 uur:  aangepaste les met aansluitend yoga nidra: vol. 

Avond:   

19.30 - 20.30 uur :  reguliere les, vol 

 

donderdag

Avond:

19.30 - 20.30 uur:  reguliere les, nog 1 plaats beschikbaar 

vrijdag

Ochtend :

 9.00 - 10.00 uur:  reguliere les, nog 2 plaatsen beschikbaar

10.30 - 11.30 uur : aangepaste les, vol

 

Wil je informatie, je opgeven voor een proefles of jezelf op de wachtlijst plaatsen? Mail, bel of app me : contact

corona aanpassingen 


- houdt 1,5 m. afstand. 

- eigen materialen meenemen (zie hieronder)

-desinfecterende handgel staat bij de deur en op het aanrechtje in het keukentje. 

-bij koorts/ verkoudheid thuis blijven! (tijdig afmelden i.v.b.m. mensen die willen inhalen).

-de ruimte zal zo veel mogelijk worden gelucht. Daarnaast is er een luchtzuivering apparaat. Dit bevat verschillende filtersystemen die zowel stof en pollen als bacteriën en virussen uit de lucht filteren. De capaciteit van het apparaat staat in verhouding met de inhoud van de ruimte.

-tijdelijke maatregelen van de overheid die van invloed zijn op de yogales worden doorgegeven. 

meenemen:

- yogamat óf een antislip yogahanddoek** (zie toelichting)

- 2 kussenslopen* óf een eigen hoofdkussentje* en naar wens een meditatiekussen* ( zie toelichting)

hammamdoek of groot badlaken of iets dergelijks om op je mat te leggen.

handdoekje (of yogariem) zo'n gastendoekje weet je wel? Dit als extra hulpmiddeltje bij rekoefeningen. 

-(fleece)deken om onder te kruipen bij de eindontspanning. Doen! Is echt prettiger!

-kleding: flexibele kleding ( legging, t-shirt) sokken en een vest/ trui.

 

Voor de eindontspanning zijn matrasjes aanwezig. Ook daar je eigen hammamdoek of groot badlaken overheen leggen. 

 *Matten, kussens en meditatiekussens zijn aanwezig maar mag je om hygiënische redenen alleen gebruiken als je ze helemaal bedekt. Dus kussenslopen om dee kussens. Soms gebruiken we er 2.

**Gebruik je een mat van Skaryoga dan graag een  antislip yogahanddoek gebruiken. Daarop kun je alle oefeningen doen zonder weg te glijden.  Zo raak je de mat zelf niet aan. Als je dat zelf wilt kun je voor je eigen comfort daar weer een hammamdoek of badlaken overheen leggen. (Op je eigen mat ben je natuurlijk eigen baas!)

-Het gebruik van de aanwezige materialen is vanuit hygiënisch standpunt op eigen risico. 

Tip: gooi alles in een big-shopper! 😃

 

 

overgevoeligheid chemische stoffen /geuren

Ik waardeer het zeer dat iedereen fris naar de les wil komen en voor veel mensen hoort daar een deodorant en parfum bij. Heel begrijpelijk. Helaas ben ik overgevoelig voor een aantal chemische stoffen waaronder sterk ruikende deodorant en parfums. Mijn slijmvliezen reageren gelijk en o.a. mijn stem wordt schor, hetgeen lastig is om de les goed te kunnen geven. Zou je daarom voor mij voor de les je opfrisbeurt willen beperken tot water en zeep of een deo die niet ruikt? Al vast heel erg bedankt!

parkeren en entree

Je mag het terrein binnen komen via het brede hek. Parkeren op de oprit, zover mogelijk doorrijden. Is de oprit vol dan langs de weg, langs de tuinzijde. Om de hoek van het houten gebouw vindt je de ingang naar de ontvangstruimte. Hier kun je je jas en schoenen kwijt. Je tas met materialen en waardevolle spullen mag mee de zaal in maar let er op dat je yogaplek rustig en ruim blijft. Telefoon op stil...... (of thuis laten...!? )