Home » lesrooster / meenemen

Lesrooster en beschikbaarheid 

Vanaf 23 augustus 2021

Toelichting:

-mindful yoga: 

De nadruk van de les ligt op (zacht) bewegen en voelen wat er in je lijf gebeurd. Heb je geen of wat matige fysieke beperkingen dan kun je alles meedoen. Ook als je stijf bent kun je meedoen. 

 

-mindful yoga extra zacht:

in deze les wordt meer rekening gehouden met fysieke beperkingen ( erg gevoelige knie, schouder, rug, fybromyalgie) Ook geschikt als je je erg stijf voelt en weer wat soepeler wilt worden. De oefeningen worden meer opgebouwd en in plaats van staand of op de vloer doen we sommige oefeningen zittend op de kruk.

 

- mindful yoga en yoga nidra:

De les start met een les mindful yoga. Daarna wordt de les afgesloten met een lange, geleide meditatie van rond de  30 minuten waarin je tot diepe ontspanning komt.

 

- yoga nidra : de nadruk van de les ligt op het ontspannen van je hoofd. Er vindt een afwisseling plaats van weinig zachte yoga en veel meditatie oefeningen. Afsluitend volgt een lange geleide meditatie van rond de 30 minuten. Van tijd tot tijd wordt de les gestart met een korte toelichting  zodat helder wordt waarom bepaalde oefeningen zijn zoals ze zijn.

 

- wachtlijst:

Soms is de groep vol. Als je wilt kan ik je op de wachtlijst plaatsen.  Dan krijg je bericht als er plaats is. Het is vaak wel mogelijk om al een proefles te doen als er een deelnemer afwezig is, dan weet je of de manier van lesgeven en de vorm van yoga bij je past voor je op de wachtlijst komt.

maandag

Ochtend 

9.30-10.30 uur: mindful yoga extra zacht, nog  3 plaatsen beschikbaar 

Avond:

19.30 - 20.45 uur: mindful yoga  met aansluitend yoga nidra, vanaf 4 oktober 1 plaats beschikbaar.

 

dinsdag 

Avond:

19.30 -20.30 uur: mindful yoga , vol

Nog niemand op de wachtlijst. 

woensdag

Ochtend :

9.30 - 10.45 uur:  mindful yoga extra zacht, aansluitend yoga nidra: nog 1 plaats beschikbaar 

Avond:   

19.30 - 20.30 uur :  mindful yoga, vol.

Nog niemand op de wachtlijst. 

21.00 - 22.00 uur:  yoga nidra.  Vol.

Nog niemand op de wachtlijst. 

donderdag

Avond:

19.30 - 20.30 uur:  mindful yoga ,  vol.

 Nog niemand op de wachtlijst

vrijdag

Ochtend :

9.30 - 10.30 uur : mindful yoga extra zacht, nog 1 plaats beschikbaar 

 

Wil je informatie, je opgeven voor een proefles of jezelf op de wachtlijst plaatsen? Mail, bel of app me : contact

corona aanpassingen 


- houdt 1,5 m. afstand. 

- eigen materialen meenemen (zie hieronder)

-desinfecterende handgel staat bij de deur en op het aanrechtje in het keukentje. 

-bij koorts/ verkoudheid thuis blijven of een zelftest doen (tijdig afmelden i.v.b.m. mensen die willen inhalen).

-de ruimte zal zo veel mogelijk worden gelucht. Daarnaast is er een luchtzuivering apparaat. Dit bevat verschillende filtersystemen die zowel stof en pollen als bacteriën en virussen uit de lucht filteren. De capaciteit van het apparaat staat in verhouding met de inhoud van de ruimte.

-tijdelijke maatregelen van de overheid die van invloed zijn op de yogales worden doorgegeven. 

meenemen:

- yogamat óf een antislip yogahanddoek** (zie toelichting)

- 2 kussenslopen* óf een eigen hoofdkussentje* (naar wens een meditatiekussen* )( zie toelichting)

hammamdoek of groot badlaken of iets dergelijks om op je mat te leggen.

- theedoek of handdoekje (of yogariem) Dit als extra hulpmiddeltje bij rekoefeningen. 

-(fleece)deken om onder te kruipen bij de eindontspanning. Doen! Is echt prettiger!

-kleding: flexibele kleding ( legging, t-shirt) sokken en een vest/ trui.

 

Voor de eindontspanning zijn matrasjes aanwezig. Ook daar je eigen hammamdoek of groot badlaken overheen leggen. 

 *Matten, kussens en meditatiekussens zijn aanwezig maar mag je om hygiënische redenen alleen gebruiken als je ze helemaal bedekt. Dus kussenslopen om dee kussens. Soms gebruiken we er 2.

**Gebruik je een mat van Skaryoga dan graag een  antislip yogahanddoek gebruiken. Daarop kun je alle oefeningen doen zonder weg te glijden.  Zo raak je de mat zelf niet aan. Als je dat zelf wilt kun je voor je eigen comfort daar weer een hammamdoek of badlaken overheen leggen. (Op je eigen mat ben je natuurlijk eigen baas!)

-Het gebruik van de aanwezige materialen is vanuit hygiënisch standpunt op eigen risico. 

Tip: gooi alles in een big-shopper! 😃

 

 

overgevoeligheid chemische stoffen /geuren

Ik waardeer het zeer dat iedereen fris naar de les wil komen en voor veel mensen hoort daar een deodorant en parfum bij. Heel begrijpelijk. Helaas ben ik overgevoelig voor een aantal chemische stoffen waaronder sterk ruikende deodorant en parfums. Mijn slijmvliezen reageren gelijk en o.a. mijn stem wordt schor, hetgeen lastig is om de les goed te kunnen geven. Zou je daarom voor mij voor de les je opfrisbeurt willen beperken tot water en zeep of een deo die niet ruikt? Al vast heel erg bedankt!

parkeren en entree

Je mag het terrein binnen komen via het brede hek. Parkeren op de oprit, zover mogelijk doorrijden. Is de oprit vol dan langs de weg, langs de tuinzijde. Om de hoek van het houten gebouw vindt je de ingang naar de ontvangstruimte. Hier kun je je jas en schoenen kwijt. Je tas met materialen en waardevolle spullen mag mee de zaal in maar let er op dat je yogaplek rustig en ruim blijft. Telefoon op stil...... (of thuis laten...!? )